Understand Your Habits.
Start Your Change.
Kenali pola kebiasaan digitalmu dan temukan langkah awal menuju perubahan yang lebih tenang.
Tiga langkah memahami kebiasaan digitalmu
Kami tidak memintamu berhenti memakai gawai seketika. Kami menemanimu memahami dorongan yang muncul, lalu perlahan mengambil kembali kendali harimu.
01. Kenali
Tanpa penilaianRefleksi jujur tentang kebiasaanmu, tanpa rasa bersalah atau takut dihakimi. Mengakui pola pemakaian layar adalah langkah awal yang berani.
02. Pahami
Pola perilakuTemukan pemicu di balik dorongan membuka layar, seperti rasa bosan, lelah, atau stres. Kamu diajak melihat alasan yang membuat pola itu berulang.
03. Bertumbuh
Langkah nyataMulai dari perubahan kecil yang realistis. Kamu belajar merespons dorongan dengan lebih tenang, langkah demi langkah.
Pilih kategori yang ingin kamu pahami
Setiap orang menghadapi tantangan yang berbeda. Pilih topik yang relevan dengan harimu dan mulai kenali polamu.
Pornografi & Konten Dewasa
Self-test singkat untuk membantumu melihat seberapa sering dorongan ini muncul, pemicu di baliknya, dan pengaruhnya pada rutinitasmu.
Media Sosial & Doomscrolling
Pola terus membuka linimasa, rasa cemas tertinggal info, dan kebiasaan membandingkan diri.
Gaming & Game Interaktif
Bermain game lebih lama dari niat awal dan pengaruhnya pada jam tidur serta konsentrasi.
Judi Online & Perilaku Finansial Berisiko
Dorongan mengejar sensasi menang dan risiko pengeluaran yang tidak terencana.
Streaming & Binge-Watching
Menonton serial episode demi episode hingga larut dan mengorbankan waktu istirahat.
Bagaimana SadarLayar membantumu?
Alur sederhana, transparan, dan tanpa penilaian.
Jawab 12 pertanyaan
Jawab setiap pertanyaan sesuai pengalamanmu beberapa waktu terakhir. Luangkan sekitar 3 menit untuk refleksi yang jujur.
Isi data kontak
Masukkan nama, email, dan nomor teleponmu agar hasil self-test bisa kami tampilkan dan salinannya bisa kami kirimkan ke kontakmu.
Lihat hasil dan langkah awal
Dapatkan gambaran awal tentang polamu tanpa vonis atau label yang menakutkan, disertai pertanyaan pemantik untuk membantumu melangkah.
SadarLayar Recovery Guide
Panduan praktis yang sedang kami siapkan untuk mendampingi proses perubahan kebiasaanmu. Dirancang agar kamu bisa memahami pemicu dorongan dan membangun rutinitas yang lebih tenang.
RESET ATENSI
Panduan Restrukturisasi Layar
Buku Pegangan Pribadi untuk Pemulihan Bertahap
Explore SadarLayar
Temukan cerita, video, dan panduan praktis seputar kebiasaan digital di kanal resmi kami.
YouTube
@sadarlayarVideo refleksi dan panduan kebiasaan digital.
Pengingat singkat dan catatan visual berkala.
TikTok
@sadarlayar.idVideo pendek untuk jeda saat scrolling.
Kabar pembaruan modul dan inspirasi mingguan.